눈 건강을 지키는 일상 속 실천 방법

스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 사용 시간이 길어지면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 장시간 화면을 바라보면 눈의 피로도가 증가하고, 건조증이나 시력 저하로 이어질 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 특히 실내 활동이 많아지는 현대인에게 눈 건강은 선택이 아닌 필수 관리 영역이 되었습니다.

눈 건강을 지키기 위해서는 첫째, 20-20-20 규칙을 실천하는 것이 좋습니다. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는 습관입니다. 둘째, 충분한 수면과 균형 잡힌 식단도 중요합니다. 특히 비타민 A, 루테인, 오메가-3가 풍부한 음식은 눈의 피로를 줄이고 망막 건강에 도움을 줍니다.

또한, 실내 습도를 적절히 유지하고 인공 눈물 사용으로 눈의 건조함을 예방하는 것도 좋은 방법입니다. 자외선도 눈에 악영향을 줄 수 있기 때문에 외출 시에는 선글라스를 착용하는 습관도 필요합니다. 정기적인 시력 검사와 함께 생활 속 작은 실천만으로도 눈의 피로를 줄이고 시력을 건강하게 유지할 수 있습니다.